La reflexión de Gonzalo Bernardos sobre el arbitraje español: "Hemos …

Gonzalo Bernardos vuelve a estar en el punto de mira. El economista y profesor de la Universidad de Barcelona se ha convertido nuevamente en tendencia en redes sociales, pero esta vez no por sus declaraciones sobre la gestión del Gobierno, sino por su opinión sobre el empate in extremis que consiguió ayer el Espanyol ante el Sevilla (1-1).

El seguidor del Espanyol empezó diciendo en X, antes conocido como Twitter, que "lo que he visto me suena a déjà vu, como el año pasado". goldparty.lat

El principal motivo que dio es que "no hay sistema de juego", lo que significa que no hay un futbolista organizador, algo de lo que carece la plantilla desde hace varias temporadas.

Otro de los aspectos que no entiende es la suplencia de Riedel: "El único defensa que sabe jugar al fútbol se queda en el banquillo". Tampoco entiende el mal estado físico de la mayoría de la plantilla: "Falta físico para ganar duelos a la mayor parte de los jugadores".

El profesor de la Universidad de Barcelona alucinó con la actuación arbitral de Miguel Sesma Espinosa, quien anuló, gracias a la ayuda de la Sala VAR, el tanto inicial de Omar El Hilali: "En Cornellá - El Prat, hemos vuelto a ver qué malos profesionales son los árbitros españoles (el principal y el del VAR). Ni uno ni el otro tienen criterio".

No dudó en reconocer que "la plantilla del Espanyol sigue teniendo deficiencias, pero es mucho mejor que la del año pasado. No obstante, seguimos jugando mal. Si no mejoramos, ¿quién es el culpable?". Sin mencionarlo, Bernardos apuntó indirectamente a Manolo González.

No todo son malas noticias, debido a que el economista valoró positivamente los minutos jugados de Marcos Fernández, quien además anotó el tanto del empate en el descuento.

"No solo me ha gustado porque haya marcado el gol. En primer lugar, tenía muchas ganas de participar en el juego. En segundo, demostró la capacidad de estar en el sitio donde debe estar un delantero. Y, en tercer lugar, y lo más importante, mostró un gran olfato goleador", aseguró en X.

Marcar abdominales: esa tarea que muchos persiguen acudiendo al gimnasio a diario se puede completar a través de una técnica que podemos ejecutar durante un par de minutos al día. O, al menos, eso es lo que dicen los estudios más recientes al respecto cuyos resultados son bastante esperanzadores.

Hablamos, concretamente, de la plancha. Un ejercicio que busca ejercer tensión en la zona abdominal con el objetivo de ganar fuerza y reducir el índice de grasa localizado en la misma con tal de definirla. Lo bueno es que se puede hacer en cualquier parte pero, ¿cuáles son las pautas a tener en cuenta para ejecutar una plancha de forma óptima?

Estas son las claves para hacer una plancha de forma eficaz

Un reciente estudio llevado a cabo por el grupo 'Cleveland Clinic' sostiene que lo más importante es hacer las planchas tomando consciencia de qué grupos musculares se activan exactamente durante la misma. Sobre todo, porque estos van más allá de los que se encuentran situados en la zona abdominal.

En este sentido, hay que aclarar que la plancha es un ejercicio ideal para tonificar también piernas, glúteos y brazos, además de mejorar la fuerza de nuestro core; un área del cuerpo esencial a la hora de evitar posibles lesiones de espalda de cara al futuro al llevar a cabo ciertos actos cotidianos como, por ejemplo, levantar peso.

Para que las planchas sean verdaderamente eficaces, la experta Katie Lawton, especialista en fisiología humana, comparte varias pautas a tener en cuenta; comenzando por mantener la espalda recta en todo momento durante el ejercicio.

Eso es esencial de cara a alinearla con los glúteos, lo cual permitirá que contraigamos el core de forma más eficaz y continua durante toda la plancha. Además, la experta aconseja mantener también los codos por debajo de los hombros para focalizar todo el esfuerzo en la zona abdominal.

Pero, ¿durante cuánto tiempo debemos hacer plancha para empezar a notar beneficios en la zona abdominal? Según la investigación, basta con que la practiquemos durante unos dos minutos al día. Eso sí, en el estudio se recalca la importancia de ser constante para poder observar cambios reales a largo plazo.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que esto no será suficiente para reducir la grasa abdominal a niveles óptimos, dado que los expertos aconsejan combinar este tipo de ejercicios con otros de carácter aeróbico. Algo que, además, nos permitirá construir hábitos más saludables a futuro.

Y es que hay miles de investigaciones cuyos resultados han probado la eficacia de las planchas combinadas con cardio como agentes reductores de la grasa abdominal. Además hay que tener en cuenta que estas últimas tienen otra ventaja adicional: se pueden practicar en cualquier sitio.

Basta con que dispongamos de una esterilla para llevar a cabo la postura correcta descrita más arriba a la hora de hacer una plancha; siendo un punto a favor para aquellos que no quieran dar el salto a acudir al gimnasio a entrenar de manera diaria.

El Unicaja ha encontrado en Ignas Brazdeikis una de las primeras grandes noticias de su pretemporada. El alero lituano fue elegido MVP de la Copa Andalucía después de firmar 15 puntos y ocho rebotes en la victoria ante el Caja 87 (86-61), confirmando las buenas sensaciones que ya había dejado días antes en Melilla, donde se fue hasta los 20 tantos. Dos partidos, dos actuaciones destacadas y una candidatura que empieza a ganar fuerza dentro del nuevo proyecto de Txus Vidorreta.

Un fichaje que llegó sin hacer ruido

Su condición de MVP resulta llamativa por el contexto en el que llegó a Málaga. Brazdeikis no fue precisamente el fichaje que más ilusión mediática despertó durante un verano en el que el Unicaja incorporó nombres de mayor repercusión como Pantzar, Cameron Hunt o Willy Hernangómez. El lituano, pese a contar con experiencia en la Euroliga y proceder del Zalgiris Kaunas, aterrizó en el Carpena con un perfil mucho más discreto.

Sin embargo, sus primeros minutos están cambiando esa percepción. Brazdeikis ha sido uno de los jugadores más regulares en los dos primeros encuentros de preparación y está mostrando una variedad de recursos que puede convertirle en una pieza importante durante el curso. No necesita limitarse a esperar el balón en el perímetro.

Un jugador capaz de hacer muchas cosas

Una de las principales virtudes que está enseñando el lituano es precisamente su versatilidad ofensiva. Puede lanzar desde fuera, poner el balón en el suelo, atacar el aro y finalizar cerca de canasta. También tiene capacidad para cargar el rebote y aprovechar los espacios que generan sus compañeros.

Ante el Caja 87 volvió a mostrar esa versión completa. 15 puntos y ocho rebotes le valieron el reconocimiento individual, pero más allá de las estadísticas dejó la sensación de ser un jugador capaz de generar por sí mismo. Su físico y su capacidad para jugar de cara pueden ofrecer a Vidorreta una alternativa diferente en el perímetro.

Noticias<![CDATA[El mexicano Jorge Ruvalcaba marca en la goleada de New York Red Bulls ante San Diego FC]]>El mexicano Jorge Ruvalcaba marcó un gol en la victoria 4-1 del New York Red Bull sobre San Diego FC en la MLS. El exjugador de Pumas anotó al minuto 27, cuando los neoyorquinos...Abrir →

Un salto respecto al pasado

Las comparaciones son odiosas, pero el rendimiento de Brazdeikis es muy distinto (por ahora) respecto al de Chris Duarte, el jugador que tenía un rol similar en el proyecto de la pasada temporada. El Unicaja busca recuperar con el lituano la regularidad que echó en falta durante el último curso, cuando la aportación de su apuesta exterior estuvo muy lejos de las expectativas.

Brazdeikis, ahora, transmite justo lo contrario: implicación, actividad y capacidad para aportar en diferentes facetas. No parece necesitar protagonismo para influir en el partido, algo especialmente valioso en un equipo con tantas alternativas ofensivas.

El verdadero examen, eso sí, todavía espera

Eso sí, la prudencia debe acompañar a estas primeras conclusiones. El Melilla y el Caja 87 han sido los dos primeros rivales de la preparación y la exigencia todavía está lejos de la que encontrará el Unicaja durante la temporada oficial. Será ante equipos de mayor nivel cuando se pueda comprobar hasta dónde llega realmente el impacto del lituano.

De momento, las señales son positivas. Brazdeikis ha empezado con 20 puntos en Melilla, 15 puntos y ocho rebotes ante el Caja 87 y un MVP de la Copa Andalucía. Llegó a Málaga sin ser uno de los nombres que más ruido generó en el mercado y, sin embargo, empieza a reclamar su cuota de protagonismo sobre la pista. El sorprendente MVP del Unicaja ya ha presentado sus credenciales.

Después de varios veranos en los que parecía que su vuelta al conjunto verdiblanco no terminaba de consumarse, Dani Ceballos volvió al Real Betis en el último día de mercado, tras haber puesto punto final a su vinculación como madridista después de nueve temporadas vinculado a la entidad madrileña.

Una vez el mediocampista había regresado a Sevilla, la única duda para los seguidores béticos era cuánto tardaría en poder volver a los terrenos de juego y, si bien no llegó a tiempo para poder debutar frente a su exequipo en la victoria del Betis ante el Real Madrid en el Estadio de La Cartuja, apunta a sumar minutos en la primera jornada de la fase de liga de la UEFA Champions League frente al OSC Lille, en un duelo que se disputará este martes 8 de septiembre a las 21:00 en el Estadio Pierre-Mauroy.

La gran novedad en el regreso del Betis a Champions

El Real Betis ha dado a conocer la lista de convocados para el duelo en Francia, en la cual Dani Ceballos ha sido la principal novedad. La expedición ha puesto rumbo a tierras galas desde la terminal privada del Aeropuerto de San Pablo al filo de las 10:00 horas, en un avión que le llevará al destino donde volverá a disputar la máxima competición europea más de 20 años después.

De esta manera, todo hace indicar que el talentoso mediocampista sumará minutos ante el Lille, mientras que el Real Betis intentará comenzar con buen pie para mejorar los resultados de su única participación en la Champions. En la temporada 2005/06, el conjunto verdiblanco cayó en uno de los grupos de la muerte, al ser emparejado con Anderlecht, Chelsea y Liverpool, vigente campeón de Europa aquel curso. Pese a lograr un meritorio empate ante el Liverpool en Anfield y una gran victoria como local ante el Chelsea, así como sumar los tres puntos en Bélgica, el Betis no logró la clasificación para octavos al finalizar la fase de grupos en el tercer puesto.

Ahora, la ilusión del beticismo pasa por terminar la fase de liga entre los 24 primeros para acceder a la ronda de play-offs y, de esa forma, mejorar lo logrado hace 21 años. Para esa difícil misión, Manuel Pellegrini podrá contar desde el primer envite con Dani Ceballos, un jugador con experiencia en la competición que incluso sabe lo que es alzar la 'orejona', pues con el Real Madrid se proclamó campeón de las ediciones de 2018, 2022 y 2024.